چگونه د گرمی شدید مصئون بومنیم (How to stay safe in extreme heat - Hazaragi)

English

مشکلات صحی مرتبط به گرمی

د جریان گرمی شدید، کم آبی بدن یا بلده بدن شیم که بیش از حد گرم شونه آسو استه.

گرمی می تینه سبب مشکلات صحی جدی و احتمالاً کشنده مانند خستگی-گرمی و گرمی-زدگی شونه، سبب مشکلات ناگهانی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شونه، یا تکلیفی طبی فعلی مانند مرضای گرده یا شش ره بدتر کنه.

گرمی شدید می تینه هر کسی ره متاثر کنه. کسایکه بیشتر د معرض خطر استن شامل افراد بالای 65 سال، نوزادا و اطفال خردسال، زنان حامله، مردم دارای مشکلات صحی شدید یا مزمن، کسایکه از نظر اجتماعی منزوی استن و کسایکه نمی تنن به صورت درست خود خوره خنک نگاه کنن، استن.

مصئون مندو د گرمی شدید

قد خنک نگاه کیدون خو و جلوگیری از کم آبی بدن از مشکلات صحی مرتبط به گرمی جلوگیری کید. از قبل برنامه ریزی کنید و از دیگرو خبر بیگرید.

خود خوره خنک نگاه کید:

• از ایرکاندیشن و/یا یک پنکه استفاده کید.
• لباسای سبک و آزاد بوپشید.
• با استفاده از یک بوتل اسپری یا اسفنج مرطوب، پوست خو ره مرطوب نگاه کید.
• قد آب یخ از نل حمام کید یا پایای خوره بوششید.
• از بسته های یخ استفاده کید یا مکعب های یخ ره د یک دستپاک مرطوب پیچ کیده و گرد گردون خو قرار بیدید.
• پرده ها ره بسته کید تا از داخل شدون گرمی به خانه خو جلوگیری کنید.
• از اجاق ها و ovens تا حد ممکن کمتر استفاده کید بخاطریکه این ها می تینن خانه شیم ره گرم کنن.
• اگه نیاز به بیرون رفتو دیرید، وقت تیر کیدون خو ره د یک ساختمانی که دارای ایرکاندیشن باشد مانند یک مرکز خرید یا کتابخانه عامه د نظر بیگرید.
• موترها می تینن خیلی زود به صورت خطرناک گرم شونن – هیچگاه نوزادا، اطفال خردسال یا حیوانات خانگی ره حتی با ایرکاندیشن تنها د موتر نیلید.

از مبتلا شدوبه کم آبی بدن جلوگیری کید:

• حتی پیش از ایکه احساس تشنگی کنید، به نوشیدون آب ادامه بیدید، به خصوص اگه د فضای باز استید و فعالیت فزیکی انجام میدید. اگه داکتر شیم از شیمو خواسته که مصرف مایعات خو ره محدود کید، ازونا پرسان کید که د جریان گرمی شدید چه مقدار آب باید بوخرید.
• هر زمانیکه از خانه بیرون مورید، همیشه یک بوتل آب قد خو بوبرید.
• مراقب علائم کم آبی بدن مانند احساس تشنگی، سرگیجی، خشکی دهان، خستگی، دیشتون ادرار تیره رنگ، بوی-قوی یا دفغ ادرار کمتر از حد معمول باشید (شیمو می تنید ادرار خو ره با استفاده از چارت ادرار د Heatwatch دانشگاه سیدنی چک کید).

از قبل برنامه ریزی کید:

پیش از تایستو

• چک کنید که پنکه و ایرکاندیشن شیم خوب کار کنه. د صورت نیاز ایرکاندیشن خو ره سرویس کید. مطمئن شید که فیلترها، پدها و دریچه های هوای شی پاک باشن.
• به داکتر خود مراجعه کید تا بررسی کنه که آیا د جریان گرمی شدید دوایی های شیم به تغییر ددو نیاز دیره یا نه.
• د صورت قطع شدون برق یک بسته ره آماده کید که شامل یک چراغ دستی، رادیوی باتری-خور، تیلفون موبایل کاملاً چارج-شده، یا باتری زاپاس، مواد غذایی که نیاز به یخچال ندره، دوایی، آب خوردنی زیاد و دیگر مواد ضروری باشه.
• چیزایی که می تنید بلده خنک نگاه کیدون خانه خو انجام بیدید مانند نصب پوشش منعکس-کننده روی سقف خانه خو، عایق بندی، لعاب کاری، سایبان های بیرونی پنجره، تکه های سایه یا پرده های بیرونی، و کیشت کیدون درخت بلده ایجاد سایه د اطراف خانه ره د نظر بیگرید.
• د مورد ذخیره سازی مصئون غذا و دوایی د جریان گرمی شدید، و مخصوصاً د جریان و بعد از قطع برق مالومات کسب کید.
• علایم بیماری مرتبط به گرمی ره یاد بیگرید تا د صورت مریض شدون خود شیم یا کسی که می شناسید بی تنید به سرعت رسیدگی کنید.

پیش از رسیدون گرمی پیش بینی-شده

• غذا، آب و دوایی ذخیره کید تا نیاز به بیرون رفتو د گرمی ندیشته باشید.
• پتنوس های یخ ره د فریزر خو پر کید یا چند بسته یخک ره د یخچال یا فریزر بیلید.
• یک پلان بلده برقراری تماس منظم قد دوستا و همسایه ها زمانیکه هوا بسیار گرم استه د صورتیکه شیمو یا اونا نیاز به کمک دیشته باشین، تهیه کید.
• مطمئن شونید که جزئیات تماس داکتر، کارشناس دوا، پرستار تلفونی یا سایر منبع مشاوره خوب صحی خو ره دیشته باشید.

د جریان گرمی شدید

• بیرون رفتو و فعالیتای غیرضروری خوره کنسل کید یا کدم وقت دیگه انجام بیدید.
• فعالیتای ضروری ره بلده سردترین بخش روز برنامه ریزی کید.
• اگه باید بیرون بورید، یک بوتل آب قد خو بیگرید، د جستجوی سایه باشید، و بلده محافظت از پوست کلاه آفتاب-گیر و کرم ضد آفتاب استفاده کید.
• از طریق تلویزیون یا رادیو از پیش بینی ها و هشدارهای آب و هوا باخبر باشید.
• پیش بینی موج گرمی اداره هواشناسی ره آنلاین یا از طریق اپلیکیشن شی بررسی کید و بلده دریافت هشدارهای صحی گرمی از وزارت صحت ثبت نام کید.

از فامیل، دوستا و همسایای خو خبر بیگرید

• یک تماس کوچک می تینه یک تفاوت بزرگ ایجاد کنه.
• به فامیل، دوستا و همسایه ها بوگید که خوب استید یا اگه ممکنه به کمک نیاز دیشته باشید.
• از کسایکه د خطر بالاتری قرار دیرن که ممکنه د جریان روزای گرمی شدید به حمایت شیم نیاز دیشته باشن خبر بیگرید.

افراد کلانسال و گرمی شدید

افراد بالای 65 سال بیشتر د معرض مشکلات صحی مرتبط به گرمی قرار دیرن بخاطریکه بدن شی کمتر توان تنظیم کیدو قد تغییرات درجه حرارت دیره. اونا همچنین بیشتر احتمال دیره که تکلیفی اساسی طبی دیشته باشن و دوایی بوخرن که خطر شی ره هنوزم بال موبره.

افراد کلانسال با تکلیفی طبی یا اونایی که دوایی موخرن باید از داکتر خو د مورد مشکلات صحی مرتبط به گرمی و هرگونه تنظیمات، تغییرات یا احتیاط های خاص که اونا باید د جریان دوره های گرمی شدید یا قطع برق انجام بیدین، پرسان کنن.

اطفال و گرمی شدید

نوزادا و اطفال خردسال بیشتر د معرض مشکلات صحی مرتبط با گرمی قرار دیرن و د جریان گرمی شدید نیاز به مراقبت های خاص دیرن.

• هیچوقت نوزادا یا اطفال خردسال ره د موتر تانا نیلید.
• د جریان گرمی شدید به نوزادا شیر یا بوتل اضافی ارائه کید و اطفال ره تشویق کید تا بشکل منظم بنوشن. نهاد شیردهی استرالیا ره ببینید.
• مادرای شیرده همچنین باید مطمئن شونن که مایعات زیاد بنوشن.
• طفل خو ره د گرمی شدید د داخل یک pram خواب ندید، بخاطریکه د اونجی جریان هوا محدود استه.
• نوزادا ره د داخل pram می تنید با پوشاندن pram با یک تکه مرطوب muslin/cotton، ترجیحاً با یک پنکه کلیپ با باتری اگه موجود باشه، خنک نگاه کین. پوشش ره با یک بوتل اسپری تر نگاه کید.

چگونه می تنید به دیگرو کمک کنید

به فامیل، دوستا و همسایه ها کمک کید، مخصوصاً کسایکه بیشتر د معرض خطر مشکلات صحی مرتبط به گرمی قرار دیرن:

• بشکل منظم ازونا خبر بیگرید تا ببینید که اونا چگونه با این مشکل مقابله مونن، مخصوصاً اگه اونا تنها زندگی مونن.
• اوناره به انجام کارایی تشویق کید که اونا ره خنک نگاه کنه و از کم آبی بدن جلوگیری کنه.
• د هر روزی که گرمی شدید استه حداقل یک دفه با اونا تماس بیگرید و از اونا بخوایید که اگه کدام نگرانی دیرن یا فقط بلده خبر گرفتو از شیمو قد شیم تماس بیگرن.
• اگه انجام ددون ای کار کدم خطر ایجاد نکنه، پیشنهاد کمک کیدو د انجام ددون خرید یا دیگه مسائل کنید تا بی تنه اوناره از گرمی دور نگاه کنه.
• اگه انجام ددون ای کار کدم خطر ایجاد نکنه، اونا ره به یک جای خنک بوبرید (مثلاً، یک مرکز خرید، یک سینما، یک کتابخانه) یا اگه اونا نمی تنن خود خوره خنک نگاه کنن، از اونا بخواهید که شب بومنن.
• اگه اونا هر گونه علایم مشکلات صحی مرتبط به گرمی ره از خود خو نیشو میدیه، فوراً به دنبال مراقبت های طبی باشید (د قسمت زیر مراجعه کید که بوفامید از کجا کمک بیگرید).

از کجا کمک بیگریم

• در حالت عاجل، با سه صفر (000) تماس بیگرید
• خدمات ترجمه شفاهی و کتبی (TIS National) بلده تماس گیرندگانی که به زیبونای دیگه صحبت مونن (به صورت 24 ساعت شبانه روزی، 7 روز هفته) قابل دسترس استه. به شماره 131450 تماس بیگرید.
• داکتر عمومی شیم (GP) – اگه شیمو، یا کسی که میشناسید، ممکنه به یک تکلیفی صحی مرتبط به گرمی مبتلا شده باشید
• پرستار تلفونی تلفون. 1300606024 – بلده مالومات و مشاوره صحی تخصصی (به صورت 24 ساعت شبانه روزی، 7 روز هفته)
• برای موارد عاجل که خطر مرگ وجود ندره، با بخش عاجل مجازی ویکتوریا تماس بیگرید
• لین صحت مادر و طفل، ویکتوریا تلفون. 132229 (به صورت 24 ساعت شبانه روزی)
• فهرست ترجمه های صحی – مالومات گرمی شدید د زیبونای جامعه.