Summary
Read the full fact sheet- Вы можете помочь своему ребенку справиться с последствиями стрессовых или пугающих событий. К таким событиям могут относиться автомобильные аварии, лесные пожары и наводнения, внезапная болезнь или смерть в семье, преступление, жестокое обращение или насилие.
- Дети будут обращать внимание на то, как вы лично справляетесь с кризисом и реагируете на их чувства и поведение.
- Эти советы помогут вам поговорить с ребенком о его опыте. Важно рассказать ребенку факты так, чтобы он мог понять их с учетом своего возраста.
- Вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью. Начните с обращения к семейному врачу.
On this page
Как дети реагируют на травму
Реакция ребенка на стрессовую или пугающую ситуацию может зависеть от следующих факторов:
- его возраст,
- его характер,
- то, как реагируете вы или ваша семья.
Ваш ребенок может отреагировать не так, как вы ожидаете. Он может:
- замкнуться в себе и потерять интерес к обычным занятиям. Он может также стать менее уверенным в себе, вести себя тихо или вернуться к младенческому поведению.
- проявлять озабоченность: ему может понадобиться заново пережить этот опыт – например, через повторяющиеся игры или рисунки. Ваш ребенок может бояться будущих событий или видеть кошмары.
- проявлять тревожность: он может испытывать трудности с концентрацией и вниманием. Он может постоянно хотеть быть рядом с вами, испытывать проблемы со сном или легко расстраиваться.
- плохо себя чувствовать: например, жаловаться на головные боли и боли в животе.
У вашего ребенка может возникнуть отсроченная реакция. Некоторые дети могут казаться "в норме", но реакция на травматическое событие может проявиться спустя несколько дней, недель или даже месяцев.
Как обсуждать травматическое событие
Вы поможете вашему ребенку, если будете честны с ним. Вы можете:
- успокоить своего ребенка, что он в безопасности и что все позади. Возможно, вам придется успокаивать его много раз.
- выслушать своего ребенка. Отнеситесь к его проблемам и чувствам серьезно.
- дать ребенку понять, что вам важно услышать о его чувства.
- рассказать ребенку о том, что произошло, так, чтобы он мог это понять с учетом своего возраста. Используйте язык, который он понимает. Если ваш ребенок не знает основных фактов, он может попытаться самостоятельно разобраться в том, что произошло. Он может использовать свое воображение или ограниченную информацию, чтобы дополнить рассказ. Это может вызвать у вашего ребенка еще большее беспокойство и замешательство.
- убедиться, что ваш ребенок знает, что это не его вина. Он может так думать, если он плохо себя вел или думал о ком-то плохо.
- поговорить о событии всей семьей. Дайте возможность высказаться каждому, в том числе и детям. Это помогает каждому почувствовать поддержку, быть услышанным и понятым.
- поговорить со своим ребенком о том, как люди могут реагировать на стресс. Скажите ему, что в этих обстоятельствах его чувства нормальны. Вы можете успокоить его, сказав, что со временем он почувствует себя лучше.
Как вы можете отреагировать на травматическое событие
Ваша реакция на чувства и поведение ребенка повлияет на его восстановление. Важно:
- с пониманием относиться к изменениям в его поведении. Дети по-разному реагируют на стрессовые или пугающие ситуации. Изменения в поведении, такие как истерики или ночное недержание, - это нормально.
- уделить ребенку дополнительное внимание. Это может быть важно перед сном и в другие моменты разлуки.
- получить помощь для себя. Дети ориентируются на своих родителей или опекунов, чтобы понять ситуацию кризиса и отреагировать на нее. Им важно, чтобы взрослые рядом поняли их страхи и утешили их. Если вы расстроены, вы также можете получить поддержку. Если вы этого не сделаете, это может усилить страх и стресс, которые испытывает ваш ребенок.
- поговорить о своих чувствах с ребенком в подходящей форме. Это может помочь ему рассказать о своих собственных.
- помнить, что все люди разные и могут испытывать разные эмоции. Не следует ожидать, что ваш ребенок будет чувствовать то же самое, что и вы.
- дать ребенку ощущение контроля над своей жизнью. Даже принятие незначительных решений может помочь ему почувствовать больший контроль над ситуацией. Это особенно важно после хаоса, порожденного кризисом. Дети, которые чувствуют себя беспомощными, могут испытывать больший стресс.
- стараться не слишком опекать своего ребенка. Хотеть сохранить близкие отношения в семье после кризиса — это нормально; но важно помочь ему почувствовать, что его мир — это безопасное место.
Семейный распорядок после травматического события
Важно:
- насколько возможно, придерживаться своего обычного распорядка дня. Детей это успокаивает.
- успокоить своего ребенка, если ему сложно придерживаться обычного распорядка дня. Это может включать посещение школы или выполнение домашних дел.
- избегать изменений, таких как новый распорядок, обязанности или ожидания в отношении поведения ребенка.
- сохранять свою роль взрослого в доме. Если вы испытываете трудности, важно не полагаться на помощь ребенка.
Как помочь ребенку восстановиться:
Важно:
- уделить ребенку достаточно времени для игр. Это могут быть спорт, любимые игры и занятия с друзьями.
- выделить время для развлечений. Смех, приятное время вместе и совместные радости помогают всем членам семьи чувствовать себя лучше.
- помнить, что аппетит вашего ребенка может измениться. Если ребенок не хочет есть во время приема пищи, предложите ему вместо этого регулярные перекусы в течение дня.
- убедиться, что ваш ребенок достаточно отдыхает и высыпается.
- помочь ему заниматься физическими упражнениями. Это поможет вашему ребенку справиться со стрессом и улучшит его сон.
- ограничить употребление сахара, продуктов, содержащих пищевые красители, и шоколада.
- помочь ребенку физически расслабиться. Это могут быть теплые ванны, массаж, чтение рассказов и много объятий.
- изменить вид деятельности, если это расстраивает или беспокоит вашего ребенкаl например, телевизионное шоу, которое заставляет вашего ребенка волноваться или пугаться.
Если в какой-либо момент ваше психическое здоровье или психическое здоровье близкого вам человека даст вам повод для беспокойства, позвоните в службу Lifeline по номеру 13 11 14.
Куда обратиться за помощью
- Ваш семейный врач (GP)
- Участковая медсестра по охране здоровья матери и ребенка (maternal and child health nurse)
- Поликлиника по месту жительства (local community health centre)
- Педиатр или детский и подростковый психиатр – ваш врач может дать вам направление
- Центр восстановления психического здоровья после травмы Phoenix Australia Centre for Post-traumatic Mental Health Тел. (03) 9035 5599
- Центр поддержки при горе и утрате Centre for Grief and BereavementТел. 1800 642 066
Вы также можете получить консультацию от следующих служб:
- Lifeline Тел. 13 11 14
- GriefLine Тел. 1300 845 745
- beyondblue Тел. 1300 22 4636
- Kids Helpline Тел. 1800 55 1800
- NURSE-ON-CALL Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и консультаций (24 часа в сутки, 7 дней в неделю)
- Сайт для родителей в Австралии – raisingchildren.net.au
This page has been produced in consultation with and approved by:
