Summary
Read the full fact sheet- 您可以幫助孩子從令人痛苦或恐懼的經歷中恢復。這些經歷可能包括：車禍, 火災和水災, 家庭中的突發疾病或死亡, 犯罪、虐待或暴力。
- 兒童會關注: 您自身如何應對危機, 您如何回應他們的感受和行為。
- 以下建議可以幫助您與孩子討論他們的經歷重要的是要以孩子的年齡段能夠理解的方式，向他們講述事實。
- 您隨時可以尋求專業幫助。不妨從您的家庭全科醫生 (GP) 開始。
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兒童對創傷的反應
孩子對痛苦或恐懼經歷的反應取決於：
- 他們的年齡
- 他們的個性
- 您或家人的反應方式
孩子的反應可能出乎意料。他們可能會：
- 退縮 – 他們可能對活動失去興趣。變得沉默、缺乏自信，或回到像嬰兒時期的行為方式。
- 心事重重– 他們可能需要重温那段經歷。例如，通過重複性的遊戲或繪畫等方式重現經歷。您的孩子可能對未來事件感到恐懼，或做噩夢。
- 焦慮 – 他們可能出現注意力集中或專注的問題。他們可能總想待在您身邊，出現睡眠障礙或易怒。
- 身體不適 – 他們可能會頭痛和肚子痛。
您的孩子可能出現延遲反應。部分孩子看起來沒事，但可能在數日、數周甚至數月後才出現反應。
如何談論創傷事件
與孩子坦誠溝通有助於他們的恢復。您可以：
- 反覆向孩子保證當前是安全的，事件已結束。您可能需要多次安撫他們。
- 認真傾聽您的孩子。重視孩子的擔憂和感受。
- 向孩子表達瞭解其感受的意願。
- 以適合孩子年齡的語言告訴孩子事件的經過。使用他們能理解的語言。如果孩子不知道基本事實，他們可能會試圖自己搞清楚發生了什麼。他們可能會憑藉想像力或有限的資訊來完成這個故事。這可能會讓您的孩子感到更加焦慮和困惑。
- 確保孩子知道這不是他們的錯。如果他們調皮搗蛋或對某人懷有惡意，他們可能會這麼想。
- 全家一起談論這個事件。讓每個人都有發言權，包括孩子。這有助於每個人都感到被支持、被傾聽和被理解。
- 和孩子談論人們可能對痛苦的反應。告訴他們在這種情況下，他們的感受是正常的。您可以向他們保證，隨著時間的推移，他們的狀況會逐漸好轉。
您可以如何應對創傷事件
您對孩子情緒和行為的回應將影響其康復。重要的是：
- 理解他們行為的變化。孩子對痛苦或恐懼事件的反應方式各不相同。行為上的變化如發脾氣或尿床都是正常的。
- 給予孩子更多關注。這在睡前以及其他分離時刻可能尤為重要。
- 為自己尋求幫助。孩子依賴父母或照顧者來理解並應對危機。他們需要身邊的大人理解他們的恐懼並安慰他們。如果您自己也感到痛苦，您也可以尋求支持。否則，可能會增加孩子的恐懼和壓力。
- 以適當的方式與孩子談論您的感受。這可以幫助他們談論自己的感受。
- 記住每個人都不同，情緒也可能不同。不要期望您的孩子和您有一樣的感受。
- 讓孩子對自己的生活擁有掌控感。即使是做些小決定也可以讓他們感覺更有掌控感。這在經歷危機的混亂之後尤其重要。感到無助的孩子可能會承受更多的壓力。
- 儘量不要對孩子過度保護。經歷危機後，您想保護家人是正常的。但幫助他們感受到這個世界是一個安全的地方同樣重要。
創傷事件後的家庭日常
重要的是：
- 盡可能保持您原來的日常生活。這會讓孩子感到安心。
- 如果孩子難以完成原本的日常事務，要給予包容。這可能包括上學或做家務。
- 避免引入新變化，如新的作息時間、新的責任或對他們行為的新期望。
- 保持您作為家長的角色。如果您感到困難，重要的是不要依賴孩子來幫忙。
如何幫助孩子恢復：
重要的是：
- 讓孩子有充足的時間玩耍。可以是運動、他們喜歡的遊戲以及和熟悉朋友的活動。
- 預留歡樂時光。歡笑、美好時光和共同的快樂有助於全家療愈。
- 記住孩子的食欲可能會變化。如果他們不願在正餐時間進食，可以改為在一天中定時提供零食。
- 確保孩子得到足夠的休息和睡眠。
- 幫助他們進行體育鍛煉。這將有助於緩解壓力並改善睡眠。
- 限制高糖、色素食品和巧克力的攝入。
- 幫助孩子放鬆身體。包括洗溫水浴、按摩、講故事和大量的擁抱。
- 如果某個活動讓孩子感到不安或焦慮，就換一個活動。例如，讓孩子擔憂或害怕的電視節目。
如果您在任何時候擔心您自己或您家人朋友的精神健康，請致電生命熱線 (Lifeline) 13 11 14。
求助途徑
- 您的 GP（醫生）
- 產婦兒童健康護士
- 當地社區醫療中心
- 兒科醫生或者兒童和青少年精神專科醫生：家庭醫生可提供轉介服務
- 澳洲鳳凰創傷後心理健康中心 (Phoenix Australia Centre for Post-traumatic Mental Health) 電話：(03) 9035 5599
- 哀傷與喪親輔導中心 (Centre for Grief and Bereavement) 電話：1800 642 066
您還可以諮詢：
- Lifeline 電話：13 11 14
- GriefLine 電話：1300 845 745
- beyondblue 電話：1300 22 4636
- 兒童求助熱線 (Kids Helpline) 電話： 1800 55 1800
- 待命護士熱線 (NURSE-ON-CALL) 電話：1300 60 60 24 – 提供專業健康資訊和建議（7天24小時全天候服務）
- 澳洲育兒網站 – raisingchildren.net.au
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